MUJO 悄悄話...
中醫養生貴在"堅持"! 健康來自~身.心.靈~高頻正向能量缺一不可U...

"瘦蝴蝶袖"那篇後.大家又急呼呼ㄉ問"瘦肥肚"ㄋ?

記得MOJU說過決不可胖的2個地方

"蝴蝶袖"~多心包經過此.多油脂包覆不宜!!

"瘦肥肚"~肚子是你五臟六腑所在之地.內臟脂肪過多.臟器包油!!

 

 

■■胖錯地方.是警訊...

  ■胖到手臂.小腹易誘發新腦血管疾病和糖尿病....而屁股大腿粗就還好

               (古人說屁股大會生.腿粗持家~~別哭!!MUJO才不要咧!所以我有一系列運動教你健康瘦身呦)

 

 ■胖小腹:內臟脂肪過多.臟器包油

  ● 保健:拍打法--空心拍打腹部.直到肚子發出咕嚕咕嚕聲音.手搓腎臟部位(屁股上腰凹處) 

           推腹法--順時鐘推為幫助排便//逆時鐘推為止瀉動作

           仙人揉腹法(這是中國大陸不外傳之秘!!清康熙百年人瑞養生大法"仙人揉腹法"請推廣!!)

           貼耳針抑食慾法

 

 ● 運動:

1.轉貼自卡洛里小姐

美腰祕技--解放僵硬變形的腹部

 確實進行PUSH運動,將可以促進血液雨淋巴腺體恢復正常流動,讓老廢物質經由按壓的方式排出。
尤其在腸骨附近(腰部最突出的部分)以及背部最容易僵硬的地方,PUSH時可能會感到輕微的疼痛。
其實,之所以會感到僵硬,就是因為該處囤積了許多不需要的沉澱物般的物質;
所以仔細的PUSH這些平常很難意識到的部位,讓不好的物質經由按壓的方式排出!
也能大幅提升第二天以後的運動效果哦~

 
 
Day.1 會使用到的PUSH手法
 
 ●拇指PUSH - 

  
  先比出讚的手勢 ,在將大拇指180度的往下指
  利用拇指指腹的地方,深沉的按壓。
  將力量集中某一處時使用。

 

 狠狠揍掉可惡的贅肉,將手握成拳頭。
  可在較廣的範圍施力,也可以利用手指握起來關節突起來的地方,按壓身體較細微的部分。
 

 
 
步驟一 PUSH背部
 
狠狠揍掉可惡的贅肉,將手握成拳頭。 
 
仰躺,豎起兩膝,左右腳尖及膝蓋都要併攏。
將拳頭放至背部與腰部之間,
利用上半身的重量以雙手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方,按壓身體較細微的部分)
的方式,沿著脊椎將脊椎均分成五處進行按壓。


 
進行3次
 
感到僵硬與疼痛的部位,可是為該處內臟器官較虛弱,
特別感到疼痛的部位可重點PUSH,來緩和神經、活化內臟機能。
 

 
實際PUSH心得:
第一次按壓會感到些許的疼痛,但多做幾次後,就覺得背部有比較軟Q的感覺欸!
記得拳頭一定要握緊,上半身往下壓,手痠了就用利用背部的力量施壓,兩個可輪流替換。
 
 

 
步驟二 PUSH腸骨周圍

側躺,以單手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方,按壓身體較細微的部分)的方式, 
側躺,以單手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方,按壓身體較細微的部分)的方式,
沿著腸骨(腰部凸出的骨頭)粥為,均分為三等進行按壓。再換邊做同樣的動作。
 
左右各進行3次
 
此處與腸子及卵巢連接,為PUSH重點。
下腹部凸出、便秘或是生理不順可多多按壓此處,提升代謝率並活化腸子與卵巢的運作機能。
 

 
實際PUSH心得:
感覺腰都被我按進去了,哈哈~但一定要用適當的力量哦!
不然太大力按到瘀青,可就要先休息一陣子了阿~~
長期按壓真的對腸子有幫助呢!!
 
 

 
步驟三 PUSH大轉子

側躺,以拇指PUSH(利用拇指指腹的地方,深沉的按壓)的方式, 
側躺,以拇指PUSH(利用拇指指腹的地方,深沉的按壓)的方式,
按壓大轉子(髖關節側邊最突出的骨頭)。
再換邊做同樣的動作。
 
左右各進行3次
 
大轉子是從下腹部開始到臀部、大腿的曲線雕塑關鍵!
大轉子越突出的人,骨盆可能就會越開。
一邊一是身體大轉子凸出狀況,一邊進行按壓。 

 
實際PUSH心得:
大拇指好像要被我凹斷了,哈哈!
原來大轉子這地方這麼重要,臀部、大腿的曲線雕塑關鍵!
這可是穿起牛仔褲最重要的地方呢~
 
 
 

 
步驟四 PUSH薦椎的位置
仰躺,豎起兩膝,與步驟一相同。  

仰躺,豎起兩膝,與步驟一相同。 
將拳頭放至臀部之間,
單手拳頭PUSH(利用手指握起來關節突起來的地方,按壓身體較細微的部分)的方式,
沿著薦椎(位於骨盆中心,三角形的骨頭)的位置,左右均分為三等分進行按壓。


進行1次
 
臀部聚集了活化內臟器官機能的穴道,藉此調整賀爾蒙的平衡,打造美麗的臀部曲線。 

 
實際PUSH心得:
動作還蠻簡單的,但一定要按對地方哦!
跟步驟一一樣手痠了就用身體的力量去按壓唷~

 

 

 

2.按摩手法大公開—腹部的強力按摩篇 

 

 

 

3.轉貼自唐唐的運動世界:瘦小腹.減緩靜脈曲張--

 

 

 

MUJO 悄悄話】

呼~呼~"健康"真的是一輩子最值得投資ㄉ事!!

加油~~貴在堅持呀!!

MUJO要來去運動咧!!繼續...呼~呼~

ps:雖然我瘦下20公斤ㄌ.可是還有"好大ㄉ進步待努力"咧......有好ㄉ請大家分享給我呦~~ 

 

 

 

 

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 ●拳頭PUSH - 

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