【健康養生運動—按摩法】常常泡腳，勝吃補藥!!建議ㄉ生日禮物.解決媽媽的手腳冰冷...泡腳古語.泡腳優點.泡腳容器.泡腳時間.泡腳注意事項.泡腳時加味藥方的效能.泡腳按摩... @ MUJO 養生御膳房部落格

古人有言:“飯後三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”

有朋友問MUJO要送同為射手座的媽媽.什麼生日禮物好...

相信認識MUJOㄉ都知道我有一個冰箱美人妹妹...(我就非常擔心她體內外幫她補)

在中醫來說"手腳冰冷"就是警訊...如果在不過理她就會帶來"月經失調"."子宮問題"

【常常泡腳，勝吃補藥---秋冬時節話浴足】

摘錄自:MUJO的中醫老師--閻利利

曬曬我的寶貝們（二）

摘錄自:MUJO的中醫班長--茉莉的同樂會

● 泡腳有清潔皮膚的作用，但是，您知道嗎？如果您能每日堅持中藥泡腳，您同時還得到：

1、溫通經絡、擴張血管，從而促進血液循環，提高新陳代謝的作用。

2、緩解肌肉痙攣，消除疲勞的作用。

3、改善睡眠、養生美容、補氣健腦的作用。

4、提高身體免疫力，防治足底龜裂、凍瘡、足癬等腳部疾患的作用。

● 下面說說泡腳的優點：

1、安全、無痛苦、無毒副作用

2、廉價、且堅持就有效；古人有“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”之語，可見老祖宗都很看重它呢！

3、方便、舒適。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

● 泡腳"容器"的要求：

1、質地應無害、安全、保溫性能好。

2、一般泡腳桶的高度最好超過20釐米［沒過三陰交］。

3、可買一些微電腦加熱的浴腳器。（更方便）MUJO剛開使是用水桶泡腳滴!!(臉盆水太淺湯汁易涼掉!!)

● 泡腳"時間"的要求：

1、如一般保健泡腳，每天一次即可；如患有某種慢性疾病每天可泡2次。如需泡2次，一般中午閑時1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處，可使人睡得更甜容易進入“倒床不復聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯後三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”既是此理。

2、每次泡腳時間一般為20-30分鐘，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

● 泡腳的"注意事項"：

1、注意衛生（最好以家庭為主），如有香港腳，當然要分開泡、分桶泡啦！

2、泡腳以全身舒展放鬆，微微流汗為度，泡腳後要適量飲用一些白開水。若是有大汗淋漓，要及時補充雲運動飲料，以免過汗傷陽。

3、切忌求快；切忌三天打魚、兩天曬網，要堅持不斷才能受益終生。

4、6-9歲以下的兒童不要泡腳。某些急性感染性疾病禁止泡腳。出血性疾病禁止泡腳（包括急性外傷出血，如泡腳會引發意外後果）

5.泡腳的時候注意膝蓋要保暖，拿個毛巾蓋一下外人不要吹風吹冷氣。

6.以這台泡腳機來說，可以到我小腿的承山穴左右，水溫設定42度的話，大約10分鐘之後會慢慢出汗。請不要急著剛泡腳就流汗，不然溫度太高，後面10分鐘就大汗淋漓了，這就違背養生之道咯。

7.天氣冷的話，泡完腳仍然要記得保暖，沒有立刻睡覺的話穿上襪子，因為此時我們身上毛孔是打開的，容易受寒。

8.用藥材泡腳前，跟泡湯類似，先把腳洗乾淨，家人可以輪流泡，不必換水，泡完也不必再洗腳，讓藥材留在皮膚上是ok的。（這就是泡腳機的好處了，就算好幾個人輪流泡也不怕冷掉，隨時可加熱）

9.藥包可以再套一層絲襪，避免藥渣掉入機器影響使用。

10.泡腳不分季節，每天都能泡，至少秋冬泡腳對健康大有好處。溫度不必太高，過熱的話皮膚反而容易乾燥，泡完塗一點乳液滋潤皮膚，也可配合磨腳皮的器具，好好照料一下你的玉足！

● 泡腳時的"加減"加味藥方的效能：

我講過，生活中處處有“中藥”，只要您隨手拈來，蔥、姜、蒜和身邊的很多東西都可以“治病救人”。當您手頭沒有中藥材，或只有一些簡單的中藥材時，您也可以隨時加減配出適合您個人體質的“泡腳方”呢！

(也可清水加鹽.做菜剩ㄉ薑蔥蒜.過期牛奶.果皮...均可)

1、加薑(7-10片，50元硬幣的厚度):與藥材一起煮開,適用初起風寒感冒,風濕，關節痠痛。

2、加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,腿腳麻木或青紫等瘀血症。

3、加鹽:一平勺共煮, 消炎殺菌，促進皮膚的新陳代謝。適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急躁心煩,腿腳腫脹。

4、加花椒:20--30粒共煮,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。

5、加艾葉:一小把煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎；經絡不通，手腳冰涼。

6、加酒：50ml,煮好以後兌入，散寒提神、活血通絡、促進血液循環，可益顏健膚。

7、加醋：50ml,煮好後兌入，醋有助於潤膚紅顏、烏髮、去頭皮屑、疏通氣血、散瘀消腫，還能殺滅皮膚淺部的真菌，軟化皮膚角質。

8、加大蒜，3-6粒拍碎，煮滾後放入，可消炎殺菌，用於腳氣，濕疹。

● 臨床中療效很好的的"泡腳方"：

運動瘦身減重【運動篇-按摩】常常泡腳，勝吃補藥!!建議ㄉ生日禮物.解決媽媽的手腳冰冷...

泡腳"中藥材"煎煮： 建議用過濾袋裝好，放入鍋中後加入適量涼水（水蓋過藥材，高出葯材5-6公分），先浸泡30-60分鐘，大火煮開後換小火，再繼續滾20-30分鐘即可倒入泡腳桶，以涼水調入，溫度適當就可以泡腳了。

1、桂枝4錢，白芍4錢，甘草2錢，生薑7片，川斷5錢，桑寄生6錢，川穹3錢，紅花3錢，地龍3錢共煎水泡腳。每晚睡前一小時泡20-30分鐘。對心脾兩虛及陽氣虛弱的失眠療效很好。當然，入睡困難，又常常感冒的人，煮此方來泡腳療效更好了

2、夜交藤8錢、桑葉5錢、桑枝4錢、茺蔚子5錢，加水1000ml,煎成800ml，睡前泡腳30分鐘，對中老年人血壓升高所致的眩暈耳鳴，頭痛，頭重腳輕，失眠非常有效

3、紅花3錢，百部3錢，蘇木3錢，獨活3錢，梔子2錢，透骨草5錢，艾葉4錢，威靈仙4錢，白礬3錢，可以買十帖，混勻打成粗末，用一個絲襪，一次放上一杯，系好了，放到木桶裏，用開水沖泡十分鐘，再加溫水調和就可以泡腳了。此方功效為：排毒養血、活血、祛風濕，可用於風濕寒痹症，如風濕，類風濕等筋骨酸痛者。亦可用於風寒感冒等病。全家人都可以用這個藥一起泡，不會傳染腳氣哦！

4、有時懶得煮葯水泡腳，跑去農會買來“生薑泡澡精油”，每次接熱水時擠上一些，再加一勺海鹽、一小杯黑醋，一樣泡的很開心勒！當然也有效啦！

● 泡完後手腳溫潤.氣血暢通"最好按摩"時機:

1.湧泉穴（可滋陰補腎，腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處

2.腳背上5指有淋巴過一過

3.腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內側的三陰交，是脾、肝、腎三經經過的交點，經期間單純只有腹痛的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以去除體內瘀血，生新血，止痛、去寒。

4.足部太溪（補腎陰，位於內踝尖和足跟上大筋的中點）、足三里（補氣）、足三里（膝關節下方3寸）、按壓中脘穴、天樞穴⋯⋯，按摩脾經，強化腸胃功能

【MUJO 悄悄話】

MUJO之前每晚睡前功課~幫冰箱妹妹暖被(誰叫她是考生.我是大暖爐).整天手腳冰冷ㄉ把我嚇醒

泡腳是很大良方~~但我想體外體內攻她寒氣!!手腳冰冷無覺是很恐怖ㄉ警訊ㄋ!!(我超擔心~影響她ㄉ子宮ㄉ!!)

姐代母職ㄉ照顧...我已練究一身秘方(加上有粉絲提問我會近期公開實驗過後ㄉ良方^O^).

泡腳機...呵~MUJOㄉ新玩具!!好可愛呀(有加溫.有振動.有氣泡.還有星光**) ... 終於不用提水桶咧...也不用暖被換床啦!!