MUJO 養生御膳房部落格

       便秘或胃腸脹氣、小腹突出、顔面黃褐斑、肥胖等的問題，在生活中常常會困擾到大家，除了服藥之外，我今天介紹一個很好用的方法，讓大家能完全擺脫以上的種種困擾。  

    這裏提供的是被稱做“仙人柔腹法”的推腹法，屬於強壯功法，通過培補脾腎而達到補氣益精的目的，因此常做揉腹，有助於改善高血壓、神經衰弱、慢性肝病、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早洩等虛損性疾病，同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。此法非常簡單好用，只要您用心、耐心地看完以下的文章，必將受益無窮！ 

   這種揉腹法在練習過程中，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，再通過圈揉和盤坐搖轉，橫向連通經脈，使整個腹部的內臟得到運動。揉腹時可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。 

【"仙人揉腹法"揉腹效驗分享】: 

1 、腹部溫熱：一般認真作到第三到七遍時會感到腹部溫暖，這是內氣集聚的表現。　

2 、胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是運行通暢的表現。 　　

3 、頭腦清爽愉快：認真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。

4 、排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現，但是腹瀉後不但沒有無力感，反而覺得很輕鬆，這是排出胃腸毒素的表現。 

5、 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣充沛的表現。 

 6 、面色光潤、身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，臟腑陰陽平衡，體內元氣充盛，然面色紅潤，身體強壯。曾有一位臉部長有黃褐斑的阿姨在堅持揉腹一個月後容顔煥發，面目煥然一新，其親朋好友都不敢貿然相認呢！　

【"仙人揉腹法"注意事項】: 

1 、練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節，以正身仰臥為主。　　

2、 揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用蠻力(但要有力度)，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。　

3、 依次做完前七節為1度，每次可做2—3度，最後以第八節搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。　　

4 、練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。　

5 、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹部皮膚感染及婦女妊娠期間均不宜練此功。

【"仙人揉腹法"練功圖片】: (圖片連結)
抱歉~圖非MUJO自己繪製.無法放圖請自行連結
【"仙人揉腹法"練功影片】: (影片連結)
http://v.qq.com/cover/x/xnd1k4l90wj7hbh.html?vid=l001747q71z

預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸。